Nên chọn viên uống chống nắng hay kem chống nắng? Cách chị em phối hợp cho làn da mỗi ngày

Hỏi nhanh: nên chọn viên uống chống nắng hay kem chống nắng? Kem chống nắng thoa ngoài da vẫn là bước bảo vệ chính, không thể bỏ. Viên uống chống nắng (thực phẩm bảo vệ sức khoẻ chứa chất chống oxy hoá) chỉ là phần bổ sung, không thay được lớp kem trên da. Cách hợp lý là thoa kem đủ lượng, che chắn kỹ, còn viên uống thì cân nhắc thêm.

Mùa nắng ở miền Tây kéo dài gần như quanh năm, nên câu hỏi này đến với Lona Home Spa rất thường xuyên. Có chị em ngại cảm giác bết dính nên muốn “uống cho tiện”; có bạn lại nghe quảng cáo “chống nắng từ bên trong” và nghĩ có thể bỏ kem. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu từng loại làm được gì, không làm được gì, và cách chọn theo thói quen sinh hoạt của mình.

Tại sao chống nắng lại quan trọng với làn da?

Ánh nắng mang tia UVB (gây đỏ, rát, cháy nắng) và UVA (đi sâu hơn, góp phần làm da sạm, chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn). Tác hại của tia UV tích luỹ theo năm tháng:

• Lão hoá sớm: collagen bị phá vỡ nhanh hơn, da kém săn, nếp nhăn sớm.
• Sạm, không đều màu: đốm nâu, vết thâm sau mụn đậm và lâu mờ hơn.
• Cháy nắng: đỏ, rát, bong da khi phơi nắng lâu.
• Tổn thương da lâu dài: phơi nhiễm UV kéo dài là yếu tố nguy cơ của các bệnh da nghiêm trọng.

Vì vậy chống nắng không chỉ để giữ da trắng sáng mà còn là thói quen giữ da khoẻ. Nếu bạn thấy một nốt ruồi thay đổi kích thước, màu sắc, hình dạng hoặc vết loét lâu lành, hãy đi khám bác sĩ da liễu tại Lona Skin Lab. Phần giải thích chuyên môn về hai cách chống nắng này, bạn có thể xem thông tin chuyên môn tại Phòng khám chuyên khoa Da liễu Lona Skin Lab.

Kem chống nắng – lớp khiên bảo vệ trực tiếp trên da

Kem chống nắng tạo lớp màng trên bề mặt da, giảm lượng tia UV đi vào da ngay tại thời điểm bạn ra ngoài. Đây là lý do các hướng dẫn chăm sóc da đều xếp kem chống nắng là bước nền.

Phân loại kem chống nắng

• Màng lọc vô cơ (vật lý): zinc oxide, titanium dioxide; thường dịu với da nhạy cảm, có thể để lại vệt trắng nhẹ.
• Màng lọc hữu cơ (hoá học): kết cấu mỏng, dễ tán, hợp với người thích cảm giác nhẹ mặt.
• Dạng lai: kết hợp hai nhóm trên, cân bằng giữa độ dịu và độ mỏng nhẹ.

Ưu điểm của kem chống nắng

• Bảo vệ ngay khi thoa đủ lượng, phổ rộng UVA và UVB nếu chọn sản phẩm ghi “broad spectrum” hoặc có chỉ số PA.
• Dễ kiểm soát: bạn biết mình đã thoa ở đâu, có thể thoa lại khi cần.
• Nhiều kết cấu: gel, sữa, kem, xịt, có cả loại có màu thay kem nền nhẹ.

Nhược điểm của kem chống nắng

• Một số sản phẩm dày, bóng, gây cảm giác nặng mặt với da dầu.
• Hiệu quả giảm rõ khi thoa quá mỏng, không đều hoặc quên thoa lại sau khi ra mồ hôi, lau mặt, đi bơi.
• Da nhạy cảm có thể kích ứng với hương liệu hoặc một vài màng lọc.

Viên uống chống nắng – bổ sung từ bên trong, không thay kem

Viên uống chống nắng trên thị trường thường là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, chứa các chất chống oxy hoá. Chúng không tạo lớp chắn tia UV trên da. Vai trò được giới thiệu là hỗ trợ cơ thể chống chịu stress oxy hoá do ánh nắng.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thành phần thường gặp trong viên uống chống nắng

• Chiết xuất dương xỉ Polypodium leucotomos: được nghiên cứu nhiều nhất trong nhóm này, với vai trò chống oxy hoá.
• Vitamin C, vitamin E: chất chống oxy hoá quen thuộc, cũng có trong chế độ ăn.
• Lycopene, beta-carotene, astaxanthin: sắc tố tự nhiên có trong cà chua, cà rốt, hải sản.

Ưu điểm và giới hạn của viên uống chống nắng

• Tiện cho người bận rộn, không cần thoa lại trên da.
• Có thể là lựa chọn bổ sung với người hay đỏ da khi ra nắng, sau khi đã hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.
• Không có tác dụng ngay khi ra nắng; không ngăn cháy nắng như kem.
• Không dùng thay kem chống nắng; người đang mang thai, cho con bú, có bệnh mạn tính hoặc đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước khi dùng.

Uống theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm; không tự tăng lượng dùng vì nghĩ “uống nhiều thì chống nắng tốt hơn”.

Nên chọn viên uống chống nắng hay kem chống nắng trong từng hoàn cảnh?

Ưu tiên kem chống nắng nếu:

• Bạn ra ngoài mỗi ngày, đi xe máy, làm việc gần cửa sổ.
• Bạn đang dùng retinol, AHA, BHA hoặc vừa có đợt da nhạy cảm.
• Bạn muốn ngừa cháy nắng và giữ vết thâm không đậm thêm.

Cân nhắc thêm viên uống nếu:

• Bạn đã dùng kem đều đặn nhưng muốn bổ sung thêm từ chế độ ăn uống.
• Bạn ngoài trời nhiều giờ (đi biển, du lịch) và muốn có thêm một lớp hỗ trợ.
• Bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về tình trạng sức khoẻ của mình.

Kết hợp cả hai đúng vai trò

Câu trả lời thực tế cho chuyện nên chọn viên uống chống nắng hay kem chống nắng là: kem là bắt buộc, viên uống là tuỳ chọn. Hãy coi kem chống nắng là lớp áo giáp ngoài, còn viên uống là phần bổ sung dinh dưỡng. Thêm vào đó, che chắn vật lý như mũ rộng vành, kính râm, áo chống nắng, khẩu trang vẫn là cách đơn giản, tiết kiệm mà hiệu quả.

Cách thoa kem chống nắng đúng mà nhiều chị em bỏ qua

• Thoa đủ lượng: mẹo dễ nhớ là lấy dài khoảng hai đốt ngón tay cho mặt và cổ.
• Thoa trước khi ra ngoài khoảng 15 phút để lớp kem ổn định.
• Thoa lại sau khoảng 2 giờ khi ở ngoài trời, sau khi ra nhiều mồ hôi hoặc lau mặt.
• Đừng quên vùng dễ sót: vành tai, cổ, gáy, mu bàn tay, chân tóc.
• Trang điểm: có thể dùng kem chống nắng dạng xịt hoặc phấn có chỉ số chống nắng để dặm lại, nhưng lớp nền buổi sáng vẫn nên là kem.
• Tránh nắng gắt khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi có thể.

Chọn kem chống nắng theo loại da

• Da dầu, dễ mụn: dạng gel, sữa lỏng, ghi “non-comedogenic”, kết thúc ráo.
• Da khô: dạng kem có thêm chất dưỡng ẩm như glycerin, HA, ceramide.
• Da nhạy cảm: ưu tiên màng lọc vô cơ, không hương liệu, thử trước ở vùng nhỏ.
• Da có nám, sạm: chọn sản phẩm phổ rộng, có thể ưu tiên loại có màu (chứa oxit sắt) để hỗ trợ chắn ánh sáng nhìn thấy; nám cần được bác sĩ da liễu chẩn đoán.

Sai lầm hay gặp khi chống nắng

• Uống viên chống nắng rồi bỏ kem.
• Chỉ thoa khi trời nắng, bỏ qua ngày râm hoặc khi ở trong nhà gần cửa kính.
• Thoa một lớp rất mỏng cho “đỡ bết”.
• Dùng kem đã quá hạn hoặc để trong cốp xe nóng.
• Nghĩ rằng da ngăm thì không cần chống nắng.

Câu hỏi chị em hay gặp

Uống viên chống nắng rồi có cần thoa kem không?
Có. Viên uống không tạo lớp chắn tia UV trên da.

Da dầu mụn có nên dùng kem chống nắng mỗi ngày?
Nên. Chọn kết cấu gel hoặc sữa lỏng, rửa mặt sạch vào buổi tối.

Ở trong nhà có cần chống nắng?
Nếu ngồi gần cửa sổ, đi lại nhiều hoặc đang dùng hoạt chất làm da nhạy nắng, vẫn nên thoa.

Trẻ em có dùng viên uống chống nắng được không?
Không nên tự cho trẻ dùng. Hãy hỏi bác sĩ nhi khoa; với trẻ, che chắn và kem chống nắng phù hợp lứa tuổi là chính.

Bao lâu nên mua kem mới?
Theo hạn dùng sau khi mở nắp ghi trên bao bì; nếu dùng đủ lượng mỗi ngày, một tuýp thường hết khá nhanh.

Lời khuyên từ Lona Home Spa

Với câu hỏi nên chọn viên uống chống nắng hay kem chống nắng, Lona Home Spa luôn khuyên chị em bắt đầu từ một tuýp kem chống nắng hợp da và thói quen thoa lại. Bạn có thể tham khảo các dòng kem chống nắng, sữa rửa mặt dịu nhẹ để làm sạch lớp kem cuối ngày và sản phẩm dưỡng ẩm – hút ẩm tại Ngôi nhà mỹ phẩm Lona. Khi đến spa, chuyên viên có thể giúp bạn chọn kết cấu kem phù hợp và chăm sóc da sau những ngày đi nắng bằng các bước làm sạch, cấp ẩm, làm dịu ở mức mỹ phẩm.

Lưu ý: Thông tin mang tính tham khảo, không dùng để tự chẩn đoán hay tự điều trị. Viên uống chống nắng là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ: thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hãy đến bác sĩ da liễu tại Lona Skin Lab khi da cháy nắng phồng rộp, nổi ban sau khi ra nắng, hoặc có nốt ruồi, vết loét thay đổi bất thường. Lona Home Spa là cơ sở chăm sóc da, không thực hiện thủ thuật y khoa.

Biên soạn: Đội ngũ Lona Home Spa · Cập nhật: 26/10/2026